OshtePan Новините от Панагюрище и региона
Вече 10 години д-р Йордан Бояджиев е специалист по „Кардиология“, а от 19 години има и специалност „Вътрешни болести“.
Лекарската си практика започва на 1 януари 1993 г.
Като кардиолог д-р Йордан Бояджиев съветва да се грижим за сърцето си със следните простички правила:
1. Консумирайте възможно по-безсолна храна!
2. Избягвайте животинските мазнини!
3. Избягвайте прекалената консумация на алкохол. Полезната консумация за една жена е около 30 грама, а за един мъж 50 грама.
4. Не прекалявайте с кафето. Когато човек никога не е пил кафе, за известно време кръвното налягане се покачва. Но след това се включват контрарегулаторни механизми, които свалят много кръвното.
5. Яжте много плодове и зеленчуци и поне един път в седмицата риба. Много полезен е и грахът.
6. Ежедневно се разхождайте в умерено-бърз темп около 30-40 минути!
7. Редовно контролирайте кръвното налягане!
8. Контролирайте телесното тегло и намалете стреса!
9. Спете 6-7 часа, които са здравословни. Прекаленото спане не е полезно.
